oční joga

Návod na cvičení oční jógy:
Na začátku cvičení si pohodlně sedněte a zavřete oči. Kývejte
hlavou nejdříve zepředu dozadu, ze strany na stranu a kolem
dokola. Pravidelně dýchejte. Tím si uvolníte ztuhlou krční páteř
a necháte oči odpočinout. Cvičení opakujte alespoň 15krát
v každém směru.
❏ Pohybujte očima zleva doprava. Hlavu mějte pořád v klidné
přímé poloze. Na každou stranu se dívejte až tak daleko, jak je
to možné. Opakujte desetkrát.
❏ Očima pohybujte pomalu nahoru, pohled k nebi, a dolů, pohled
k zemi. Zopakujte desetkrát.
❏ Opisujte očima co největší kruhy – nejdříve po směru
hodinových ručiček, poté obráceně. Zopakujte dvě sady po pěti
krouženích na každou stranu.
❏ Střídavě co nejvíce otvírejte a zavírejte oči. Zopakujte 15krát.
❏ Dívejte se úhlopříčně – tj. nejdříve pohybujte očima z levého
dolního rohu do pravého horního rohu, poté naopak. Opakujte
desetkrát.
❏ Zaostřujte na prst před sebou natažené ruky. Dívejte se na
špičku prstu a ruku pomalu přibližujte a oddalujte. Pořád mějte
zaostřeno. Opakujte desetkrát.
Na závěr celého cvičení nezapomeňte oči opět uvolnit. Přiložte na
ně dlaně tak, aby je úplně zakrývaly, ale nedotýkaly se jich.
Snažte se myslet na pozitivní události a maximálně se uvolnit.
Celé cvičení by mělo trvat alespoň tři minuty.

Zkusím, díky. A kdybyste měli někdo nějaký cvičení aby nerostlo břicho, bylo by super.

Přispívat mohou pouze registrovaní uživatelé.