Usínáte za volantem?

Jak vyřešit ten to stav za volantem když to na řidiče přijde a přesto musí pokračovat dál ?

Nebo jak na to i s vědou ...

http://www.hutermann.com/eshop/001/produkty/autoprislusenstvi-od-22/alkoholtestery-alarmy-mikrospanku/hlidac-spanku-alarm-proti-mikrospanku-zvukova-signalizace

co nám doporučují odborníci

http://www.unava.cz/jak-na-unavu.php

Myslíme i na naše kolegyně

http://ona.idnes.cz/osm-tipu-jak-bojovat-s-unavou-dj7-/zdravi.aspx?c=A120404_104017_zdravi_pet

Paní která mi pomáhala z od bloky mne naučila jeden praktický cvik. Potřebujeme k tomu dvě pomůcky na dvou papírech. Formát papíru je dle možností. Na jeden nakreslíme jednu čáru z rohu do rohu. Pokud možno rovně a druhou čáru na tom samém papíře, protneme tu čáru první. Opět z rohu do rohu. Vznikne překřížení. Na další papír uděláme dvě svislé čáry vedle sebe na vzdálenost našich očí od sebe.Dvě čáry vedle sebe od shora dolů.
První papír používáme tak, že jezdíme očima po čarách od shora dolů v překřížení. Nejlépe 7 krát. To jest jednu i druhou čáru od shora dolů. Vždy tímto cvikem zakončujeme celé cvičení.
Dále vezmeme další papír s rovnými čárami a též je očima kopírujeme od shora dolů. 7 krát.
Pokud to děláme dobře. Začneme cítím na temeni hlavy jak se nám vše propojuje.
Cvik pro mozek.

Další možnosti o svém mozku a jak ho stimulovat

http://knihy.abz.cz/prodej/trhak

Jednou jsem potkal kolegu na parkovisti.ten mi poradil proti unave jedno.PONOZKU NASADIS NA CENTRALNI MOZEK A PROKRVUJES.pak ale dodal ze ji pak po taji dat do pracky protoze mu mamina nadavala ze ma tak stare ponozky ze jsou tvrde na pate. :-)

Mirek: Trvalo to, ale nakonec došlo :-)))))))))

Jaký máte názor a energydrinky? Pijete to? Pravidelně (kdo jezdíte hodně v noci) nebo jen občas? Pomáhá to? Ale asi to není moc zdravý, že jo? A není to návykový?

Nevim no,me kdyz chytne spani,tak at si zesilim radio,zpivam si,nebo hazu hlavou sem a tam,tak porad usinam. Je to nebezpecny stav,bohuzel na dennim poradku vetsiny ridicu,i kdyz se o tom nahlas nebavi. Jo,jeste po te 15tihodinovce nepretrzite prace bez jidla muzu jit na zkracenou pauzu 9 hodin jit hned spat hladnej a spinavej a mozna unavenej rano nebudu,ale stejne nez vypnu auto a usnu a pujdu na zachod,tak to bude dalsi hodinu trvat a abych udelal jen 9ku,to znamena vstat o pul hodiny driv,abych vyjel presne,kdyz 9ka skonci jak to chce dispecer. Tu se bavim jen o prikladu,kdyz opravdu 15 hodin vykonu a na to 9 hodin odpocinek,je max,co je povoleno a stejne to vsichni prekracuji a stejne se neda za tu dobu vyspat do ruzova a to nemluvim o tom,ze uz jsem nekdy rano pristavenej na nakladku,ale vykon mi zacne az odjedu nalozenej,ale ze sem tam uz 2 hodiny nakladal,to nikdo nevidi a hned muzu delat i 17ku legalne. Nehody jsou a budou. Dokud se lidi budou chovat k ridicum jako k prasatum,budou pro vsechyn prasata i ridici,jak stylem rizeni,tak hygienou a tak vsim ostatnim.

Když mám šanci se trochu prospat,odjíždím třeba v 1h tak to ještě jde.Ale táhnout noc durch třeba od 22h bych asi nedal,v nděli si to vyzkouším,ale snad ve 3 budu doma.Jinak s tím mám blbý zkušenosti,když jsem točil s kamarádem Oravu nebo Rakousko.Když to na mě přijde,nepomáhá nic,káva jen krátkodobě a to nesmím už být KO,energy drinky nemám zkušenost,co jsem ochutnal,nic moc,fuj fuj.

Mně to docela chutná, osvěžuje a funguje. Skoro lépe než kafe, a kafe mám rád. Tak na hodinu dvě mne to probere ten drink. Ale mám zkušenost zatím jenom občas, osobákem na dovolenou v noci a tak. Ládovat to do sebe pravidelně asi nebude zdravý a půjde to do tuku na břiše myslím.

MEDVĚD_09
Musíš pít ty ENERGY LIGHT,ty mají asi stejný účinek,jako cigareta na okysličení mozku.

No ty bez cukru nevím, ale minimálně ten kofein by měl fungovat, ne?

Správně jsi to pochopil,bylo to myšlené ironicky.Přiznám se bez mučení,že jsem to v životě nezkusil,myslím energeták,tak ani nevím,jestli tam kofein je,četl jsem něco o taurinu a hodně cukru,takže když si budeš vozit kostkový cukr a v případě únavy si dáš,tím zvýšíš hladinu cukru v krvi a na ten vlastně funguješ,ty ostatní srágory a kysličník nebo dusík jsou tam jenom na urychlení cesty cukru do krve.Ale všechno to je na prdlačku,když si to dáš až když pocituješ únavu,i ten energeták potřebuje určitý čas,než se dostane ten cukr a ostatní složky,co tě mají nabudit,do krve.V žaludku nebo střevech je ti k ničemu.
Taky se dá koupit něco,co se jmenuje DEXTRO ENERGY,to je hroznový cukr v takových tabletách,asi 2x2cm,půl cm silné,je v tom 89% dextroza,,nějaké magnezium,nevím jestli se to dá koupit i v CZ,kdysi bývaly takové podobné,ale menší tablety a jmenovalo se to hroznový cukr,ted jsem to párkrát viděl kulaté,jako besipky,ale ne čistý,vždycky nějaká jakože příchut,borůvky,citron,jahoda.Jenom to nesmíš přehna s dávkováním,jinak budeš nabuzený,ale z běhání na záchod.

Na nedostatek spánku si tělo zvykne, ale za jakou cenu
Moderní doba žádá neustále nové výzvy a informace. Prožít den na maximum je pak pro mnohé důležitější než samotný spánek. Ačkoli si tělo na tento způsob života zvykne, neznamená to, že mu to vyhovuje. Spíše naopak. Nedostatek regenerace během spánku může časem způsobit celou řadu zdravotních problémů včetně snížené hladiny testosteronu. Tento hormon významně ovlivňuje sexuální touhu u obou pohlaví.
Čím déle muži spí, tím více testosteronu jejich tělo produkuje.
Čím déle muži spí, tím více testosteronu jejich tělo produkuje.

Spánek totiž tvoří jednu z nejdůležitějších věcí utvářejících základní pilíře správné hladiny testosteronu. Proto i muži mají nejvíce tohoto hormonu ráno a naopak večer jej mají poskrovnu.

Endokrinní systém začíná fungovat na maximum právě ve fázi REM spánku, v ten okamžik mozek začne vysílat signály k produkci hormonů na další den. Čím déle tudíž muži spí, tím jejich tělo produkuje testosteronu více. Podle posledních vědeckých studií, když muži spí pouhé čtyři hodiny, mají po ránu hladinu testosteronu kolem 200–300 ng/dl (6,94-10,41 nmol/l). Zatímco ti, co spí osm hodin, jí mají 500 až 700 ng/dl (17,35-24,29 nmol/l).

Kromě délky spánku je ale také důležitá jeho kvalita. Čím kvalitnější spánek je, tím samozřejmě může být i kratší a na produkci testosteronu se to tolik neprojeví.

Důsledky poklesu hladiny testosteronu
Testosteron velmi významně ovlivňuje sexuální touhu u obou pohlaví. Pokud přirozeně klesá produkce hormonu, libido se mírně snižuje a žádný velký problém nenastává. Jen u žen může docházet ke změně nálad, pocení a dalším projevům spjatým s ženskou menopauzou. Když ale sexuální touha u mužů výrazně poklesne, je dobré situaci okamžitě řešit. Obvykle se objevují i problémy s erekcí a dochází k nižšímu výronu semene a také k nižší pohyblivosti spermií při ejakulaci

Testosteron ale neovlivňuje jen sexuální funkce. Pokud klesá, snižuje i citlivost tkání na inzulin. To může zvýšit riziko vypuknutí cukrovky 2. typu. Také se zvětšuje ukládání tuku na břichu a uvnitř břicha, což je významný rizikový faktor infarktu a dalších kardiovaskulárních chorob. Zároveň dochází k poklesu svalové hmoty a zvyšuje se riziko řídnutí kostí.

Jelikož testosteron významně působí i na centrální nervo

Jelikož testosteron významně působí i na centrální nervovou soustavu a poznávací funkce, může se při jeho nižší hladině zhoršovat i paměť, schopnost soustředit se, vstřebávat informace, analyzovat je apod. Muži mohou být v tomto období také podrážděnější a náladoví. Dochází tak kolem nich ke spoustě sporů a nepříjemných situací.

Tak až budete nervní za volantem ......

Článek z netu
http://www.novinky.cz/zena/zdravi/374973-na-nedostatek-spanku-si-telo-zvykne-ale-za-jakou-cenu.html

Otakar Fidrmuc:
Tedy z uvedeného vyplývá, že jistí diskutéři na tomto fóru trpí permanentním nedostatkem testosteronu...

dodržovat aetr

Crazy,numuzu byt sprosty,ale promin,nemas pravdu

Souhlasim s mateem. Cítil jsem se mnohem odpočatější, když jsem si před 15ti rokama jezdil podle sebe. Ne když mi teď nějaký blbý zákony přikazujou kdy mam chodit spát a kdy ne !!!

co sem začal jezdit podle aetru dělal jsem přes noc 11h odpočinky, 9 jen když jsem musel, tak se mě nikdy nestalo že bych byl unavenej ani kafe jsem nemusel pít . pak už je to jen o člověku jak moc brzo jde spát. přes den 9h jízdy 10 jen když jsem musel, výkon 13h, 15 jen když sem musel a když sem musel tak to bylo jen že se šéf zbláznil a zavolal že tam musím být dřív a nebo když mě to nevycházelo domů. když sem se vracel od někad z celo týdení tůry.

A muzu se zeptat,co jsi jezdil?

ČR, SK, HU, A, D. rozvážel jsem role papíru po tiskárnách a zpátky různé vytěžováky jako baumit , automobilky kůže a vše co se našlo a šlo převézt 16t iveco cargo na 21 palet.

když jsem jezdil před tím u jiné firmy jezdil jsem přes aetr 2 karty a pod. poněvadž ani jedna vykládka v zahraničí se na aetr stihnout nedala. a že sem jezdil hodně , byl jsem závislej na energy drinkách a moc dobře znám ty připady kdy člověk dostává za volantem halucinace. pamatuju si že když to na mě přišlo a šel jsem si lehnout tak to muselo být minimálně na 2 hodiny jinak to nemělo smysl a energy drink se musí pít ještě před unavou pak už je pozdě protože nezabere.
když si vemu kolikrát sem mohl být mrtvej opravdu už bych to nikdy nedělal. hlavně ti za to ani nikdo pořádně nezaplatí a nikdo za tebe ruku do ohně nedá. vždycky to odsere řidič.

Přispívat mohou pouze registrovaní uživatelé.